Prochain Trail ... Chjaru di Luna

La trail Chjaru di Luna se déroulera le 20 Novembre à 19h. Il est organisé par le club d'I Filanci et se déroule sur la commune de Ville di Pietrabugno. 

Il s'agit d'un parcours totalement nocturne de 12 kms pour un dénivelé positif de 530 m. 

Pour vous inscrire, ça se passe sur le site de Krono.corsica.

A vos frontales !!!

Résultat du trail di Sant'Appianu

Dans des conditions difficiles suites aux pluies de la veille, Noël Giordano et Guillaume Peretti s'imposent en 1h23'32". Ils devancent l'inoxydable Jean-Paul Battesti de 5 minutes.

Chez les féminines, Marjorie THOMAS s'impose en 1h54'57" devant Emilie MICHEAU (2h01'00") et Juliette BIZZARI (2h01'34").

Tentative de record du Mare a Mare centre pour Louis Vannucci

Le trailer corse va tenter de battre le record de la traversée du Mare a Mare centre vers le 22 Mai 2021 si la météo et la situation sanitaire le permettent.

Trail Blanc 2021

Le Trail Blanc est organisé par le Restonica Trail et se déroule généralement le dernier dimanche de Janvier.
Ce trail fait 18,2 kms pour 650 de D+ et si les conditions sont favorable il se déroule dans la neige.

Test Scott Supertrac Ultra RC

Présentation by Scott :

"Conçues pour les ultras, les longues séances d'entraînement et toutes les activités possibles en montagne. La semelles à traction tout-terrain des chaussures SCOTT Supertrac Ultra RC ont été créées pour augmenter la traction vers l'avant et la traction de freinage sur une multitude de terrains montagneux. Le tissu suisse schoeller-dynamic offre un niveau élevé de confort et de durabilité, deux caractéristiques essentielles en ultra trail."

La musculation au service du Traileur

La musculation et la préparation physique vont nous permettre de mieux supporter les charges d'entrainement. Elles vont également nous permettre d'optimiser notre technique de course. Grâce à elles, l'athlète va devenir plus résistant à la blessure. Il pourra donc progresser régulièrement sur le long terme.

Pour les traileurs, la préparation physique doit permettre de supporter les milliers d'impact au sol que le corps subit (ossature, muscles, ligaments, tendons, ...).

Il faudra donc cibler cette préparation sur :

des exercices de prioception (travail en déséquilibre) pour renforcer les articulations (en priorité les chevilles et les genoux).

du renforcement des membres inférieurs, des abdominaux, des lombaires et des muscles de la posture pour pouvoir encaisser les heures d'effort lors d'un trail.

Comment bien reprendre après le confinement

Le déconfinement approche à grand pas, nous allons enfin pouvoir reprendre une activité sportive normale. Je sais que nous sommes nombreux à ronger notre frein depuis longtemps, mais attention à la reprise !!!
Cette reprise va bien entendu dépendre de ce que vous avez fait pendant cette période. Si vous n'avez pas couru, il faudra faire preuve de patience pour éviter les blessures. Si vous avez fait des footings de maintien, là aussi la reprise devra se faire de manière progressive.

Les sorties longues

La sortie longue est un travail d'endurance longue en dessous de 70% de VO2max. Ce travail peu intensif va constituer la majorité de nos entraînements tant en volume horaire que kilométrique. L'entrainement continu longue durée à cette intensité aura une incidence sur nos muscles, sur notre technique de course et sur notre mental.